[...] , mam problem , chodzi o sam moment wyjscia do ataku , od wielu miesiecy do ataku wychodze nie wiem czy za pozno czy za wczesnie ale ide bardzo pod piłkę i dlatego nie moge ładnie przeprowadzić ataku..robiłam tak długo że teraz trudno sie odzwyczaic i teraz sie "rozregulowalam" i wg nie wiem kiedy isc do ataku zeby bylo dobrze.. pomoze ktos?
witam, trenuje juz od ponad pol roku , widac spore efekty na poczatku w bicepsie np mialem 32 teraz juz 34, 5 .stosowalem na poczatku tez cykl kreatyne lecz nie wiem czy dobrze to robilem. teraz cwicze 4 razy w tygodniu i tez 2 razy chodze na sztuki walki. i tu moje pytanie ? co dobre by bylo aby nabrac miesni ? i jak to stosować ? kreatyna sama [...]
[...] w domu ). nie wiem czy to dobry pomysl w ogole ;D ... nie wiem jak ulozyc plan bo z jednej strony robienie 100 pompek to raczej liczy sie wytrzymalosc a nie sila ;) ( moge teraz mieszac bo sie nie znam ). tak sobie myslalem robic przez te 16 tyg. takie lajtowe ACT i skupiac sie max na pomkach i tricepsach ( w koncu to tez pracuje ;) ). robic [...]
witam z gory przepraszam za ortografie ale mam z nia problemy... mam pytanie moj starz to ok 2 lata z przerwami koncze teraz 2 miesieczny cykl 1mr + bcaa +monokreatyny + witaminy robie trening typowo masowy czyli malo powturzen (6-8) durzy ciezar. ternuje co 2 dzien klata + triceps i barki+plecy+biceps i nie wiem czy teraz po cyklu mam zmienic [...]
[...] pod koniec treningu strasznie wyczerpany i czułem, że ostatnie ćwiczenia nie są wykonywane z dostatecznym zaangażowaniem. Zaczynałem redukcję przy 94kg na początku marca, teraz mam na wadze 88kg (94cm obwód pasa przy swobodnym wydechu). Waga spadła tak jak zakładałem (ok. pół kilograma na tydzień), ale cały czas wydaje mi się, ze potrzebuję [...]
[...] 2-3 tygodnie codziennie przygotowywałem się do ćw robiąc sprężynki (10,9,8,7,6... powt.) i scyzoryki (20,15,10,5 powt) nie jestem pewien czy dobrze zrobiłem, tak czy siak teraz ułożyłem sobie własny plan na podstawie ćw z atlasu i od około tygodnia go stosuję. wygląda on tak: Pon brzuch i nogi scyzoryki jak wcześniej przysiady na jednej nodze [...]
Witam! Ćwiczę już prawie od roku.. Początkowo waga wahała się w okolicach 95kg, teraz wynosi 67kg. (Mój wzrost to 187 i mam 19 lat) Trenowałem systematycznie 3 razy w tygodniu i moje wyniki utrzymały się tzn. ważąc mniej wyciskam tyle ile wyciskałem ważąc więcej. Jednak nie widzę obecnie przyrostów, dlatego prosiłbym o pomoc w doborze planu i [...]
[...] forum SFD, uzupełniając brak pewnych informacji z Dietetyki na Wizaz.pl, a że kilku moderatorów stamtąd współpracowało z osobami z SFD, to tym bardziej. Jednakże dopiero teraz się zarejestrowałam, ze względu na potrzebę zasięgnięcia porady. 2 tygodnie temu postanowiłam przejść na redukcję, ze względu na chęć zgubienia kilku kilogramów. [...]
Witam jestem tu nowy, coś o mnie - trenuje na siłowni regularnie od 3 miesięcy 6 razy w tygodniu przedwczoraj kupiłem jabłczan kreatyny i teraz to biorę bo zależy mi też na wzroście siły. Chciałem poprosić o ułożenie diety mam 17 lat 184 cm i 95 od 3 miesięcy schudlem 6 kg i teraz stoi waga w miejscu. Proszę o ułożenie diety abym szybciej [...]
Właśnie zaczołem swój drugi cykl pierwszy 100 mety teraz mam 150 mety ruskiej i 10 omki cykl juz mam rozpisany 4 tabsy dziennie i jeden szot omki na tydzien.mam jeszcze kreatynke z treca i Hmb i zastanawiam sie czy poczekac z tym do konca cyklu czy zaczoc brac juz teraz?? jestem nowy na tym forum wiedz Proszę o powazna odpowiedz z góry dziex
Witam właśnie skończyłem trening siłowy i chciał bym się was zapytać jaki trening byście mi teraz trening doradzili. Po treningu siłowym który trwał 5tygodni odczułem wzrost sił ale i również zrzuciłem jakieś 3 kilgramy z czego jestem zadowolony bo trochę ciała mam:D więc jaki trening teraz robić tak żeby jeszcze trochę spalić tłuszczu i może [...]
[...] mnie to kręcić postanowiłem postawić następny krok , otóż zrobiłem ogólnorozwojówke przez okresy od marca do końca maja , obecnie niećwicze bo dużo nauki miałem . Lecz teraz chcem polecieć normalnym planem i prosze was o pomoc , według mnie plan bęzie wyglądał tak: PONIEDZIAłEK: Klata: -Wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8 -Wyciskanie [...]
[...] 95 kilo z twarzą spuchniętą jak by go osy użądliły mający N.A.D.C.I.Ś.N.I.E.N.I.E. byłeś mądry jak brałeś? Nie potrzeba było ci lekarza, wszyscy gadali głupoty... to po co teraz przychodzisz do lekarza i mówisz mu ze masz ginekomastię, nadciśnienie i "jakieś takie głupie kłucie w sercu jak chodzę". LUDZIE PROSZĘ ZACZNIJCIE MYŚLEĆ. NA 45 [...]
Witam mam problem ze na osiedlu ze młody łebek zaczynał z moją matką i wstawiłem się w jej obronie i teraz powiedział starszym kolegą na osiedlu ze go poszarpałem i szukają mnie teraz na osiedlu w 5 i chcę mi spuścić porządny wp****** i co mam w takiej sytuacji zrobić?
Witam dawno nie byłem na stoku,i teraz mam pare pytań :D 1.Jeśli jestem wzrostu 165 cm jakie narty będą dla mnie odpowiednie ? 2.Do tej pory miałem do czynienia z nartami prostymi,teraz mam jedzic na carvingach,czy będzie mi trudniej ? Będę musiał specjalnie się na nich uczyć jeździć ? 3.Karty na stoku,gdzie je się przykładało aby przejść na [...]
Dzisiaj skończyłem swój pierwszy kreatynowy cykl trwający miesiąc (zacząłem 10 lutego). Brałem kreatyne+dextroze i gainer'a. Teraz moje pytanie: czy dalej mam brać odżywki ? Tzn. kreatyny i dextrozy to wiem że nie moge brac teraz przez conajmniej 4 tyg. zanim zaczne następny cykl. Ale jak to jest z tym Gainerem ? Dalej przyjmować czy nie ?
[...] planujemy zakup ławeczki keltona, wyciągu i gryfu prostego, gryf łamany i obciążenia już posiadamy. Jak dobrze pójdzie to w tym tygodniu już urządzimy siłkę. Nadszedł teraz najlepszy okres w tym roku na treningi czyli wakacje, na sfd znalazłem sporo ciekawych artykułów na temat diety, niestety mam z tym poważny problem, odkąd pamiętam [...]
Przedwczoraj zażyłem ostatnią dawkę kofeiny (za dużo ogólnie bo mi wyszło z 1g na dobę), od miesiąca mniej więcej jechałem na ogromnych dawkach i teraz czuję się jakoś dziwnie, czuję niezbyt przyjemne otępienie, i teraz moje pytanie..ile kofeina będzie mi siedziała w organizmie po takim "ciągu", czy może już jej nie ma a zwyczajnie to jest mój [...]
witam.ostatnio mialem cykl na cp +mono uniwersala i bylem bardzo z niego zadowolony.teraz mialem troche przerwy od silki i odczuwam spore spadki.planuje teraz zapodac cp+nitroII by odrobic jak najszybciej straty i wrocic do formy.czy to dobry pomysl?mam jeszcze puszke mono universala. czy moge dorzucic do takiego cyklu??pozdrawiam i wesolych swiat
W zeszlym sezonie przerobilem juz raz cleana i wszedl elegancko . teraz znow sie zlapalem ale zauwarzylem ze nie dziala tak mocno jak wtedy łapki latają itd ale apetyt wciaż jest. w zeszlym sezonie wyraznie go zmniejszal ,. teraz nie za bardzo . co dodać ? Efedryna ? Jesli tak to jak to pomieszać ? jakie dawki . ?
Zaklad - 100 pompek !
